TABATA

Ab November 2016 habe ich für alle Sportbegeisterten ein neues Angebot:

Wer im Winter fit sein will bzw. noch fitter werden will und an seiner Kondition arbeiten möchte, der kann das ab 19. November 2016 von 14 - 15 Uhr in unserer Tennishalle zusammen mit Vereinstrainer Oliver Buschmann und hoffentlich vielen Gleichgesinnten beim so genannten TABATA machen.Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.
Studien ergaben, dass Tabata die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt, wenn man bei jedem Intervall an seine Grenze geht.
Ziele beim Tabata-Training können eine besser Ausdauer (Intervalle mit Sprints), ein erhöhter Stoffwechsel (Kniebeugen, Seilspringen) oder mehr Kraft (Crunches, Liegestütze) sein.

Teilnehmen kann: Jeder im Alter von 9 - 99         

Mitzubringen: Sportzeug und Tennisschuhe

Jeder trainiert hier so, wie er kann - und das zur Musik - denn mit Musik geht ja bekanntlich alles besser.

Am 19. November und 26. November könnt Ihr kostenlos ausprobieren, ob TABATA Euer Ding ist.

Danach gibt es 13 TABATA-Trainingstermine zum Preis von 39 Euro
(= 3 Euro pro Stunde).

kostenloses Probetraining: 19. und 26. November 2016

TABATA-Kurstermine: 
Dezember 2016:    03.12.    10.12.   17.12.
Januar 2017:         14.01.     21.01.   28.01.
Februar 2017:        04.02.    18.02.   25.02.
März 2017:             04.03.    11.03.   18.03.    25.03.

 

Kleine Ball- und Bewegungsschule

Ihr seid zwischen 4 und 7 Jahren alt? Ihr habt Lust, die ersten Schritte auf dem Tennisplatz spielerisch zu erleben? Dann habt Ihr jeden Montag von 15.30 bis 16.30 Uhr die Chance dazu.

Außer Sportkleidung braucht Ihr nur noch Spaß mitzubringen. Alle Materialien haben wir. Kommt vorbei und schnuppert rein. Die erste Stunde ist KOSTENLOS!

Die Kosten ab der zweiten Stunde belaufen sich auf 20 € pro Monat, pro Kind.

Dieses Angebot ist monatlich buchbar.

Start ab Mai 2016

Kontakt und Anmeldung:

Tennisschule Buschmann
Seit 20 Jahren im Auftrag des Tennissports unterwegs!!

Kontakt
Oliver Buschmann - Humboldtstraße 7 - 46236 Bottrop - 0177/6209310
oliverbuschmann(at)web.de - www.tennisschule-buschmann.de - Facebook: Tennisschule Buschmann

 

Belegungsplan Co-Trainer Sommer 2016

Der Platz-Belegungsplan der Co-Trainer wird zu Saisonbeginn veröffentlicht. Er hängt natürlich - wie immer - auch am schwarzen Brett aus.